Nach 2024 Daten praktizieren mehr als 300 Millionen Menschen weltweitYoga. In China beschäftigen sich rund 12,5 Millionen Menschen an Yoga, wobei Frauen die überwiegende Mehrheit mit rund 94,9%ausmachen. Also, was genau macht Yoga? Ist es wirklich so magisch, wie es gesagt soll? Lassen Sie uns die Wissenschaft leiten, während wir uns in die Welt des Yoga eintauchen und die Wahrheit aufdecken!

Stress und Angst verringern
Yoga hilft Menschen, Stress und Angst durch Atemkontrolle und Meditation zu reduzieren. Eine in den Grenzen der Psychiatrie veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Personen, die Yoga praktizierten, eine signifikante Verringerung des Stressniveaus und der Angstsymptome auftraten. Nach acht Wochen Yoga -Praxis sank die Angstwerte der Teilnehmer um durchschnittlich 31%.

Verbesserung der Symptome von Depressionen
In einem Überblick über die klinische Psychologie im Jahr 2017 wurde darauf hingewiesen, dass das praktizierende Yoga die Symptome bei Personen mit Depression erheblich lindern kann. Die Studie zeigte, dass Patienten, die an Yoga teilnahmen, spürbare Verbesserungen ihrer Symptome auftraten, vergleichbar oder sogar besser als konventionelle Behandlungen.

Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens
Die Yoga-Praxis reduziert nicht nur negative Emotionen, sondern steigert auch das persönliche Wohlbefinden. In einer Studie aus dem Jahr 2015, die in Komplementärtherapien in der Medizin veröffentlicht wurde, ergab Personen, die regelmäßig Yoga praktizierten, eine signifikante Zunahme der Lebenszufriedenheit und des Glücks. Nach 12 Wochen Yoga -Praxis verbesserten sich die Glückswerte der Teilnehmer um durchschnittlich 25%.

Die physischen Vorteile von Yoga - übertriebende Körperform
Laut einer in der vorbeugenden Kardiologie veröffentlichten Studie verzeichneten die Teilnehmer nach 8 Wochen Yoga -Praxis eine Stärke um 31% und eine Verbesserung der Flexibilität um 188%, was zur Verbesserung der Körperkonturen und des Muskeltonus beiträgt. Eine andere Studie ergab, dass weibliche Studenten, die Yoga praktizierten, nach 12 Wochen eine signifikante Verringerung des Gewichts und des Ketole -Index (ein Maß für Körperfett) verzeichnete, was die Wirksamkeit der Yoga bei Gewichtsverlust und Körperbildhirschen zeigt.

Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Eine im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Yoga -Praxis den Blutdruckniveaus bei Patienten mit Bluthochdruck erheblich senken kann. Nach 12 Wochen kontinuierlicher Yoga -Praxis erlebten die Teilnehmer eine durchschnittliche Verringerung von 5,5 mmHg des systolischen Blutdrucks und 4,0 mmHg diastolischer Blutdruck.

Flexibilität und Stärke verbessern
Laut einer Studie 2016 im International Journal of Sports Medicine zeigten die Teilnehmer nach 8 Wochen Yoga -Praxis eine signifikante Verbesserung der Flexibilitätstestwerte und erhöhte Muskelstärke. Insbesondere die Flexibilität des unteren Rückens und der Beine zeigte eine spürbare Verbesserung.

Chronische Schmerzen lindern
Eine im Journal of Pain Research and Management veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Langzeit-Yoga-Praxis chronische Schmerzen im unteren Rückenlehne lindern kann. Nach 12 Wochen Yoga -Praxis gingen die Schmerzwerte der Teilnehmer um durchschnittlich 40%zurück.