Bharadvajas Wendung
**Beschreibung:**
In dieser Yoga -Haltung dreht sich der Körper zur Seite, wobei ein Arm auf dem gegenüberliegenden Bein und dem anderen Arm zur Stabilität auf den Boden gelegt wird. Der Kopf folgt der Rotation des Körpers, wobei der Blick auf die sich verdrehende Seite gerichtet ist.
**Vorteile:**
Verbessert die Flexibilität und Mobilität der Wirbelsäule.
Verbessert die Verdauung und fördert die Organgesundheit.
Lindert die Spannung im Rücken und im Nacken.
Verbessert die Körperhaltung und das Gleichgewicht.
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Bootspose
**Beschreibung:**
In der Bootshaltung lehnt sich der Körper nach hinten und hebt die Hüften vom Boden ab, und beide Beine und Oberkörper werden zusammen angehoben und bilden eine V -Form. Die Arme können sich parallel zu den Beinen nach vorne erstrecken, oder die Hände können die Knie halten.
**Vorteile:**
Stärkt die Kernmuskeln, insbesondere die Rektus abdominis.
Verbessert das Gleichgewicht und die Stabilität.
Stärkt die Bauchorgane und verbessert das Verdauungssystem.
Verbessert die Haltung und reduziert das Unbehagen in der Taille und in der Taille.
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Bogenpose
**Beschreibung:**
In der Bogenpose liegt der Körper flach auf dem Boden, die Beine gebeugt und Hände, die die Füße oder Knöchel greifen. Durch das Heben von Kopf, Brust und Beinen nach oben wird eine Bogenform gebildet.
**Vorteile:**
Öffnet die Brust, die Schultern und den vorderen Körper.
Stärkt die Muskeln von Rücken und Taille.
Stimuliert Verdauungsorgane und Stoffwechsel.
Verbessert Flexibilität und Körperhaltung.
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Brückenpose
**Beschreibung:**
In der Brückenpose liegt der Körper flach auf dem Boden, gebogene Beine, Füße auf dem Boden in mäßigem Abstand von den Hüften. Die Hände werden auf beiden Seiten des Körpers platziert, Handflächen nach unten. Wenn dann die Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln festziehen, werden die Hüften vom Boden abgehoben und bilden eine Brücke.
**Vorteile:**
Stärkt die Muskeln der Wirbelsäule, Gesäßmuskeln und Oberschenkel.
Erweitert die Brust und verbessert die Atemfunktion.
Stimuliert die Schilddrüse und die Nebennieren und balanciert das endokrine System des Körpers.
Lindert Rückenschmerzen und Steifheit.
Kamelpose
**Beschreibung:**
Beginnen Sie in der Kamel -Pose von einer Knienposition, wobei die Knie parallel zu den Hüften und Händen auf den Hüften oder Fersen platziert sind. Dann lehnen Sie den Körper nach hinten, drücken Sie die Hüften nach vorne, heben Sie die Brust und schauen nach hinten.
**Vorteile:**
Öffnet den vorderen Körper, die Brust und die Schultern.
Stärkt die Wirbelsäule und die Rückenmuskeln.
Verbessert Flexibilität und Körperhaltung.
Stimuliert die Nebennieren und lindert Angst und Stress.
Postzeit: Mai-02-2024
